Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--
Siemanko Od jakiegoś czasu mam zrosty na dwóch pośladach i teraz wogole igła się nie chce wbić, czyli wiem że jest źle. Wyczytałem gdzieś na necie że pomaga biała wazelina, i takową zakupiłem. Może mi ktoś powiedzieć jak to aplikować, smarować i zakładać jakiś plaster czy co i ile razy dziennie? Dzięki za pomoc.
biore teraz winstrol z deca i gainera zeby poprawic sile. po cyklu chce siegnac po clenbuterol, zeby wyrzezbic uzyskana mase. mysle o 3 tabl (stosujac tapering) przez 2 tyg. jaki trening stosowac do niego kazda partie 1 w tyg z tym, ze po 16 ruchow w seriach i aeroby, czy moze po 8 ruchow i lzejszy trening, ale kazda partie 2 razy w tyg +aeroby??
mam juz diete ktora stosuje, jak pisalem we wczesniejszych tematach chce schudnac, ile razy moge plywac w tygodniu zeby sie wyrzezbic/schudnac ???? plywam pelne 30min bez odpoczynku bo nie jestem zmeczony dzieki
kupuje cos takiego jak Isopure Mass i chcialem sie zapytac czy wiecie dokladnie ile razy dziennie powinno sie to zarzywac i czy takze w dni treningowe ;??;D nie kupowalem jeszcze nigdy takich odzywek , a chciabym przybrac na masiee;p oprocz tegho jem duzo bialego sera, kurczaka gotowanego , wolowinki , makreli wedzonej ;p i takich rzeczy ;Dd [...]
Witam. Na twarzy mam zaskórniki, lecz postanowiłem je usunąć u kosmetyczki. MAm tego trochę, więc jeszcze pare razy będe musiał tam iść. Jednak mam problem z plecami, co jakiś czas mi wyskoczą jakieś syfy i przeczerwienienie po nich dlugo schodzi ;/ Czy w ogólę powinienem brać antybiotyk jakiś? Mam 15 lat.
Witam. Myślę ze nie ma sensu się duzo rozpisywać problem polega na tym ze mam strasznie słabe ręce... Przykład ? Na drażku (chodzi mi tu o podciaganie ze zwisu nie ze stania) podciagne sie max 2 razy. Poza tym podczas stawania na rękach na wfie drżą mi ramiona . Mam 15 lat 170cm 58kg. Jakieś porady ?
witajcie. mam 175cm i w związku z tym ze uprawiam narciarstwo biegowe duzo trenuję. Chciałem odsłonić sobie kratkę na brzuchu ale mimo aerobów nawet 4 razy w tygodniu nie udaje się! wszędzie zeszło a na brzuchu nadal warstwa która skutecznie przykrywa kratkę:( co robić?
Witajcie, Chciałbym zapytać, w jaki sposób pogodzić osobę, która podnosi się na drążku 25 razy ważąc 70kg oraz osobę, która wykonuje 15 ruchów przy masie 85kg. Czy istnieje jakiś współczynnik wagi do ilości? Można to jakoś "przemnożyć" by było sprawiedliwie ? Pozdrawiam,
Witam. Na początku wakacji zacząłem chodzić na siłownię, chodziłem 3 razy w tygodniu. Niestety wakacje już się kończą i chciałem zapytać, czy chodzenie raz w tygodniu(piątek) ma sens i da jakieś efekty. Codziennie spożywałbym ponad 70 g białka(w jedzeniu) i chodził w piątki na siłkę. Czy ma to jakiś sens ?
Witam panowie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Obecnie trenuję góra-dół trzy razy w tygodniu. Na każdą partię około 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń. Piszę ten post bo mam stagnację, efektów nie widać. Zależy mi na morderczym katowaniu barków gdyż one nie rosną. Suplementacja gainer, przedtreningówką i od tygodnia [...]
Siemanko , mógłby mi ktoś doradzić coś na wzrost mojej masy mięśniowej ? Mam tutaj dietę do oceny co mogę w niej zmienić , dodać , odjąć . :) Moim celem jest dobicie wagi do 70 kg . Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i oczywiście hejty ;) Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html
tak jak w temacie sprzedam obciązenie olimpijskie 2x10kg i 2x5kg. Obciązenia są tylko pare razy nałozone na gryf , wiec są jak nowe ... Oto link : http://www.allegro.pl/item857407498_obciazenie_olimpijskie_10kg_opw.html są to takie same kółka od tego samego sprzedawcy . Cena jaka mnie interesuje to : 10 kg - 60zł 5 kg - 30zł Kontakt gg : 800 24 21
Witam, chciałem się spytać takie ćwiczenia na bicepsa to nie za dużo?? Ćwicz 2 razy w tygodniu biceps. pozdrawiam -Biceps- uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6/6 -Biceps- uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 dzięki z góry~!
witam mam mały problem zauważyłem że po schorchu mam kłopoty z bólem głowy biore 2 tabsy 2 razy dzienie dziwi mnie to bo wcześniej brałem zestaw venum hyperdriwe3 stim zero i tx wszystko od alri i wszystko było gitara oprócz podenerwowania fajne skupienie ogolnie byłem bardzo zadowolony przecierz schorch jest znacznie słabszym suplementem czym to [...]
Witam Wszystkich mam do Was takie pytanie mianowicie.. ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu przez miesiąc i są bardzo mizerne rezultaty(wiem że niema co się spodziewać po takim okresie ale nic) jakie brać odżywki by nabrać siły i przede wszystkim masy mięśniowej? wiek 21 lat, wzrost 185cm, waga 75kg? pozdrawiam:)
Regulamin forum jestem dzieczyną w wieku 26 lat, ćźwiczę 3, 4 razy w tygodniu ale często bolą mnie mięśnie, bo czasem zrobię sobie przerwę a po tym chcę góry przenosic na siłowni w jeden dzień, więc pytam czy używał ktoś na bóle mięśni, kontuzje tego ????? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-05 18:19:28
cześć mam takie pytanie czy w posilku może być wiecej białka niz wegli? chodzi o to ze w pracy nie mam czasu zjesc i dwa razy wypijam gainera do kazdej porcji gainera dokladam 100g twarogu zeby zwiekszyć ilosc białka ale wtedy wychodzi mi 40g białka(20 z gainera+20 z sera) a wegli tylko 30 i co wy na to? POZDRAWIAM! seba
Witam! Niedawno zacząłem trenować na siłowni, byłem raptem kilka razy, niestety, nie mam żadnego planu. Kilka informacji, 18 lat, 187 cm, około 90 kg. genetyczne uwarunkowania: endo. Chciałbym zgubić najpierw trochę tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbić się. Proszę o porady, zestawy ćwiczeń ( najlepiej sprawdzone), przykładową dietę.
Od około miesiące ćwiczę split 4x w tygodniu ( pon,wt,czw,pt). Stąd moje pytanie: czy mógłbym biegać w śr,sob,ndz bez konsekwencji tzn. żeby nie zgubić masy tylko tłuszcz :D. Wiem, że tłuszcze spalają się po 30 min, niskie tętno itp. Lecz czy bieganie 3 razy w tygodniu to nie za często. Czekam na odpowiedź.
